【結論】ストレッチバンドのおすすめはPROIRON【LDKが検証】
ストレッチバンドのおすすめは、雑誌『LDK』がプロと行った実証テストでベストバイに輝いたPROIRON「ストレッチバンド」です。
PROIRON「ストレッチバンド」は、伸縮性がよく握りやすい持ち手で安定感があります。やわらかめなので初心者におすすめです。
【ベストバイ】伸縮性がよく安定感があり使いやすい
- PROIRONストレッチバンド
- 最安価格: ¥849〜
目的別・ストレッチバンドのおすすめ
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初心者でも使いやすいものなら伸縮性がよく握りやすい持ち手&ベストバイPROIRONストレッチバンド
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強めの負荷を求める人なら握りやすくたたんでもくっつかないスリーコインズストレッチハンドルチューブ/hemle
これらのおすすめは実際の製品を比較して選びました。使う人の目的や状況によって最適な選択は異なりますので、どれが自分に合うかはこの後の選び方や、詳細なスコアを記した比較表を参考にしてみてください。
仕事や家事でバキバキ肩ならストレッチバンドを使ってみて！
気づけば毎日どこかが痛いし疲れてる……。そんな「なんとなく不調」で悩んでいませんか？
どんな不調を普段感じていますか？
雑誌『LDK』読者モニターアンケートで「どんな不調を普段感じていますか？」と聞いた結果、1位は「肩コリ」で60.6%でした。以下、2位が「疲れやすい」50.6%、3位が「腰痛」36.9%、4位が「イライラしやすい」31.9%、5位が「体臭が気になる」31.3%、6位が「便秘」28.7%、7位が「口臭」28.1%、8位が「よく眠れない」27.5%という結果に。痛みや疲れなど体の悩みに加え、イライラや不眠などストレスを抱える人も多数いました。
ストレッチバンドでガチガチな体を気持ちよくほぐそう！
そこでおすすめしたいのが、あらゆるメーカーから出ているストレッチバンド(エクササイズバンド)です。
届きにくい背中もケアできて、日頃のストレッチで筋肉を動かすことができます。
ストレッチバンドのテスト方法
今回雑誌『LDK』編集部が、実店舗をはじめ、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどのネット通販で購入できるストレッチバンドの人気商品をピックアップ。
All About肩こり・腰痛ガイドの檜垣暁子さんが「安定感」「伸ばしやすさ」「汎用性」の3項目をテストしました。
テスト項目1：安定感
持ち手の握りやすさや、動かしたときのぐらつきのなさを確認しました。
テスト項目2：伸ばしやすさ
伸縮性やかたさをチェックし、無理なく伸ばせるかどうかを確認しました。
テスト項目3：汎用性
届きにくい背中を含め、さまざまな部位や使い方に対応できるかを確認しました。
最後におまけとして、吸着タイプの全身ほぐしボールも紹介します。
吸着タイプの全身ほぐしボールは、All About肩こり・腰痛ガイドの檜垣暁子さんが実際に製品を使い、身体のさまざまな部位がほぐしやすいかどうかの「ほぐしやすさ」「使いやすさ」「汎用性」の3項目をテストしました。
【比較】ストレッチバンドのおすすめランキング
プロと雑誌『LDK』編集部が実際に比較検証してわかった、ストレッチバンドのおすすめランキングです。ベストバイ1位はPROIRON「ストレッチバンド」、2位はスリーコインズ「ストレッチハンドル チューブ/hemle」でした。以下は安定感・伸ばしやすさ・汎用性などを比べた当サイト独自の結果です。
ランキングは項目名で並び替えられます| 商品 | 総合評価順 | 安い順で並びかえる | おすすめポイント | 安定感 | 伸ばしやすさ | 汎用性 |
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PROIRONストレッチバンド
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伸縮性がよい／握りやすい持ち手で安定感がある／初心者が使いやすい |
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スリーコインズストレッチハンドルチューブ/hemle
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たたんでもくっつかない／強めの負荷を求める人におすすめ |
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キャプテンスタッグトレーニングチューブ Vit Fit ひっぱ~る ハード
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やわらかめでよく伸びる |
【1位】PROIRON「ストレッチバンド」
- PROIRONストレッチバンド
- 最安価格: ¥849〜
- 安定感
- 伸ばしやすさ
- 汎用性
- おすすめポイント
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- 伸縮性がよい
- 握りやすい持ち手で安定感がある
- 初心者が使いやすい
1日5〜10回のちょいトレなら無理なく続けられる！
前
胸を開いて肩の筋肉をケア！
後ろ
後ろは、背中をストレッチして猫背・巻き肩対策となる動き。前は、胸を開いて肩の筋肉をケアする動きです。
肩甲骨まわりや肩の筋肉をほぐすエクササイズは肩の重たさをスッキリさせるのに向いています。完全に伸ばし切らなくても、できる範囲で伸び縮みさせるだけでも効果ありです。
【2位】スリーコインズ「ストレッチハンドルチューブ/hemle」
- スリーコインズストレッチハンドルチューブ/hemle
- 検証時価格: ¥550〜
- 安定感
- 伸ばしやすさ
- 汎用性
- おすすめポイント
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- たたんでもくっつかない
- 強めの負荷を求める人におすすめ
【3位】キャプテンスタッグ「トレーニングチューブ Vit Fit ひっぱ~る ハード」
- キャプテンスタッグトレーニングチューブ Vit Fit ひっぱ~る ハード
- 最安価格: ¥467〜
- 安定感
- 伸ばしやすさ
- 汎用性
- おすすめポイント
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- やわらかめでよく伸びる
- がっかりポイント
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- 握るタイプで手が疲れる
- 型番
- UR-906
【おまけ】コモライフ「吸着式の全身ほぐしボール」
- コモライフ吸着式の全身ほぐしボール
- 最安価格: ¥748〜
- ほぐしやすさ
- 使いやすさ
- 汎用性
- おすすめポイント
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- 吸着力がしっかりある
- 手を使わずケアできる
- 型番
- 392050
吸着力がしっかりある
壁に吸着させることで、手を使わずにサッとケアできます。
普段のルーティンの見直しポイント
何気なくやっている日常の行動がちりつも的に重なって、肩や背中のガチガチ感や重たさの原因になっているかもしれません。
まず見直すべきは普段のルーティン。朝〜夜にかけて不調をためない生活を心がけましょう。
当てはまっている行動があったら見直すことから始めましょう！
POINT1：目覚めたらすぐ動かず布団の中でストレッチ
寝坊した日などつい飛び起きがちですが、起きてすぐ活動すると、筋肉が緊張したまま動くので体に負担がかかり、さらなるガチガチ感につながります。
起きたら布団の中で簡単にストレッチ。ぎゅっと縮こまったり、左右にゴロゴロするだけでもOK。
少し体を動かしてから起きましょう！
POINT2：スマホ操作タイムはこまめに休息！
低すぎても高すぎてもダメ！
目を見開く高さは目が疲れます。
頭の重さが負荷になります。
上から覗き込むような角度でスマホを見続けると、筋肉が固まり首や肩のガチガチ感や姿勢が崩れる要因に。距離が近すぎたり、目を見開くような高さも目元への負担につながります。
角度
角度は高すぎず低すぎず、目線が真っ直ぐor少し落ちるくらいのリラックスした状態でスマホを見るようにしましょう。
距離も30〜40cmほど離すように心がけるとよいです。
POINT3：帰宅後はお風呂に浸かって疲労を回復
疲れて帰ってくるとついだらだらしたくなりますが、体が一度冷え切ってしまうと、筋肉がこわばってスッキリ感が得られにくくなったり、身体が重たく感じやすくなります。
帰宅後はなるべく早めに入浴しましょう。シャワー浴でなく、しっかり湯船に浸かって、体をリラックスさせましょう。
すきま時間にラクにできるストレッチ
身体のガチガチ感や腰まわりの重たさは、専用のアイテムがなくても、簡単なエクササイズを取り入れることでスッキリ伸ばせます。
つい姿勢が固まりがちなデスクワーク時など、ちょっとしたすきま時間でラクにできる肩・背中のストレッチを紹介します。
全身をリラックスさせるために、エクササイズの前後には深呼吸してみるのもオススメです。
①両肩先に指先をつける
座ったままでもラクにできるストレッチ。まずは両肩に指先をつけます。力は入れすぎなくてOKです。
肩に意識を持っていきましょう。
②ひじを大きく回す
ひじを大きく回します。
肩甲骨も動かされるよう内側を通って外に向かって大きくしっかり回すのがポイント。
しっかり回す意識をするために、両方同時ではなく片側ずつやるのがオススメです。
③反対側も大きく回す
①の状態に戻してから、反対側のひじも同じように回します。 左右1セットで3〜5回程度を目安にしましょう。
左右の肩を交互にあげるケア方法もラクちん
左肩を耳に近づけるように持ち上げ、脱力すると同時に右肩を耳に近づけ上げます。左右交互に繰り返しましょう。痛みがある人は控えてください。
【まとめ】ストレッチバンド検証を振り返り
以上、ストレッチバンドのおすすめランキングでした。
今回ベストバイに輝いたのは、PROIRON「ストレッチバンド」でした。
伸縮性がよく握りやすい持ち手で安定感があり、初心者が使いやすい1本です。
強めの負荷を求める人にはスリーコインズ「ストレッチハンドル チューブ／hemle」、省スペースで収納したい人にはキャプテンスタッグ「トレーニングチューブ Vit Fit ひっぱ~る ハード」もアリです。
ストレッチバンドのおすすめ
- PROIRONストレッチバンド
- 最安価格: ¥849〜
ストレッチバンドが気になっている人は、ご紹介したおすすめランキングを参考に選んでみてくださいね。
ストレッチバンドの売れ筋ランキングもチェック！
ストレッチバンドのAmazon・楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。
やってみて痛みを感じたら無理に動かさず病院に行きましょう。