コンビニやファーストフードで“老けにくい”メニューは？
「痩せたい！ 若々しくいたい！ 健康でいたい！」 と思っていても、仕事や家事に忙しくて毎食自炊するのは難しいですよね。
0カロリー商品やスーパーフードを使用した食品など、ここ10年の間は続々と健康食品が登場。でも結局のところ、コンビニや惣菜は「カラダによくない」と思っていませんか？
答えはノー。健康への意識が高まる今、コンビニやカフェ、ファーストフードのメニューもちょっとした選び方のコツでヘルシーが叶うんです！
そこで雑誌『LDK』が、心も体も喜ぶカラダにやさしい外食術を伝授。ダイエットのプロやパーソナルトレーナーに、メニューごとに「太りにくい！」「老けにくい！」「疲れ回復！」でジャッジしてもらいました。
今回は、カロリー爆弾が多発するカフェメニューのひと工夫をご紹介します。
ホイップクリームはフルーツ系ドリンクにのせるのが正解
フラペチーノでホイップクリームが外せないなら、せめてフルーツ系ドリンクにのせるのが正解です。
フルーツ味ならホイップを追加しても低脂質！
ホイップ盛り盛りドリンクはダイエットの敵。それでも無性に飲みたくなったら、フルーツ味をチョイスして！
罪悪感を減らしながらも、ホイップのおかげでスイーツ感は味わえます。
チョコレート+ホイップクリームはキケン
脂質が高いチョコとホイップの組み合わせはキケン。せめてベースだけでも低脂質に！
スターバックスコーヒー「マンゴーパッションティーフラペチーノ トール＋ホイップ追加（通常量）」
スターバックスコーヒー
マンゴーパッションティーフラペチーノ
トール＋ホイップ追加（通常量）
実勢価格：¥630
元の脂質がゼロだからホイップを足しても脂質はチョコ味の約半分！
評価：太りにくい！
スターバックスコーヒー「ダーク モカ チップ クリーム フラペチーノ トール」
スターバックスコーヒー
ダーク モカ チップ クリーム
フラペチーノ トール
実勢価格：¥565
チョコ×ミルク×ホイップはハイカロリー＆高脂質。
評価：ちょっと待った！
疲れたときはカモミールティーでホッとひと息
カモミールティーにはリラックス効果が望めるため、ストレスを感じたとや仕事の合間に癒されたいときにピッタリ。また、ノンカフェインなのでお休み前に飲むのもオススメです。
カモミールの効能
カモミールには高い鎮静作用があるといわれており、自律神経を整えて不安やイライラを和らげる効果が期待できます。
スターバックスコーヒー「カモミール トール」
スターバックスコーヒー
カモミール トール
実勢価格：¥430
評価：疲れ回復！
カフェメニューでもカラダを思ってメニューを選んでみてください。
ヨーグルトメーカーのおすすめは？
過去に雑誌『LDK』が行ったヨーグルトメーカー6製品の比較検証でベストバイに輝いたのが、マルコメ「プラス糀 甘酒メーカー 糀美人MP201」でした。
マルコメ「プラス糀 甘酒メーカー 糀美人MP201」
マルコメ
プラス糀 甘酒メーカー 糀美人
MP201
実勢価格：7700円
サイズ・重量：W173×H218×D173mm（※突起部を含む）・約950g（調理容器を含む）
容器容量：大1,500ml／小1,300ml
▼テスト項目
- ヨーグルト：◎
- 甘酒 ：◎＋
- 鶏ハム ：◎＋
- 使いやすさ：◎
A＋評価で今回ベストバイとなったのは、マルコメ「プラス糀 甘酒メーカー 糀美人MP201」です。発酵食品も低温調理もできるマルチな一台。
水切りヨーグルトが作れる付属パーツもあり、プロも驚きの充実ぶりでした。
どんな種類のヨーグルトも1/3のコストで作れるので、大量生産もできちゃいます。
以上、カラダにやさしい外食術より、カロリー爆弾が多発するカフェメニューのひと工夫をご紹介しました。
コンビニやカフェ、ファーストフードでいつも食べる主食やおかず、ドリンクをちょっと変えるだけでヘルシーに。
外食でもメニューを選ぶコツをつかめば、賢くておいしくて心もカラダも喜びますよ。気になったら、ぜひ試してみてくださいね。
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ホイップクリームは想像以上に脂質が高いです。