「コンビニでタンパク質」ならチキンより豆腐バー！ 女性におすすめしたい理由をLDKとプロが解説

コンビニやファーストフードで“老けにくい”メニューは？

「痩せたい！ 若々しくいたい！ 健康でいたい！」 と思っていても、仕事や家事に忙しくて毎食自炊するのは難しいですよね。

0カロリー商品やスーパーフードを使用した食品など、ここ10年の間は続々と健康食品が登場。でも結局のところ、コンビニや惣菜は「カラダによくない」と思っていませんか？

答えはノー。健康への意識が高まる今、コンビニやカフェ、ファーストフードのメニューもちょっとした選び方のコツでヘルシーが叶うんです！

そこで雑誌『LDK』が、心も体も喜ぶカラダにやさしい外食術を伝授。ダイエットのプロやパーソナルトレーナーに、メニューごとに「太りにくい！」「老けにくい！」「疲れ回復！」でジャッジしてもらいました。

今回は、女性におすすめの豆腐バーをご紹介します。

大豆バーがおすすめの理由

高タンパク質ブームの今、コンビニで手軽に選ぶならサラダチキンよりバータイプが正解。もっといえば、女性にオススメなのは豆腐バーです。

バータイプはタンパク質量がちょうどイイ

女性の1食あたりのタンパク質量は20gほどが目安。摂りすぎるとかえって腎臓に負担がかかってしまうので、適量を補えるバータイプがオススメです。

豆腐バーなら美肌効果も

数あるバータイプの高タンパク質製品のなかでも、特に女性にオススメなのは豆腐バーです。

大豆イソフラボンの効能

女性ホルモンに似た働きをして、肌荒れ防止や老け予防、お通じ改善が見込めます。大豆食品を積極的にとれていない女性におすすめです。

豆腐バーはハズレが少なくて味にも満足できる

健康的なカラダ作りに欠かせない栄養素・タンパク質をしっかり補える製品が急増中。特に豆腐バーは、女性にうれしい効果もいっぱいなんです。

製造元が全て同じで、ローソンとファミリーマートは味もほぼ一緒！ プロの料理家が想像以上のおいしさに驚くほど、味も折り紙付きです。

コンビニで買える豆腐バーのおすすめは？

ローソン「豆腐バー バジルソルト風味」

ローソン
豆腐バー バジルソルト風味
実勢価格：¥149

評価：太りにくい！　老けにくい！

• おいしさ：◎+
• 風味　　：〇

ローソン「豆腐バー バジルソルト風味」はバジルの香りが爽やか！ 豆腐の甘みと塩気のバランスがいいです。

ファミリーマート「たんぱく質10.7g 豆腐バー バジル風味」

ファミリーマート
たんぱく質10.7g 豆腐バー バジル風味
実勢価格：¥150

評価：太りにくい！　老けにくい！

• おいしさ：◎+
• 風味　　：〇

ローソン「豆腐バー 旨み昆布」

ローソン
豆腐バー 旨み昆布
実勢価格：¥149

評価：太りにくい！　老けにくい！

• おいしさ：◎
• 風味　　：◎

ファミリーマート「たんぱく質10.9g 豆腐バー 旨み昆布」

ファミリーマート
たんぱく質10.9g 豆腐バー 旨み昆布
実勢価格：¥150

評価：太りにくい！　老けにくい！

• おいしさ：◎
• 風味　　：◎

セブンーイレブン「セブンプレミアム 枝豆とひじきの豆腐バー」

セブンーイレブン
セブンプレミアム 枝豆とひじきの豆腐バー
実勢価格：¥181

評価：太りにくい！　老けにくい！

• おいしさ：〇
• 風味　　：◎

セブンーイレブン「セブンプレミアム 和風だしの豆腐バー」

セブンーイレブン
セブンプレミアム 和風だしの豆腐バー
実勢価格：¥149

評価：太りにくい！　老けにくい！

• おいしさ：〇
• 風味　　：△

料理家 スーパーエコごはん研究家

桃世真弓 氏 のコメント

普通の豆腐より食べ応えがあって満足感がスゴイ！

女性におすすめのプロテインは？

過去に雑誌『LDK』の姉妹誌『LDK the Beauty』が行った女性向けプロテイン30製品の比較検証でベストバイに輝いたのが、ビーレジェンド「プロテイン ミルキー ミルキーココア風味（ポコちゃん）」でした。

ビーレジェンド プロテイン「ミルキーココア風味（ポコちゃん）」

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かわいいポコちゃんがパッケージになったビーレジェンド「プロテイン ミルキー ミルキーココア風味（ポコちゃん）」。

ポコちゃんのかわいさのまま、甘くておやつ代わりにもぴったりなココア味。

粉っぽくならず、特有のクセもないので飲みやすく、プロテイン初挑戦にもピッタリです。たんぱく質量も多く、良コスパな点もうれしいです。

内容量

1kg

主原料タイプ

ホエイ

たんぱく質含有量

20.6g

型番

BLPC20AP1

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以上、カラダにやさしい外食術より、コンビニのチキン選びや女性におすすめの豆腐バーでした。

コンビニやカフェ、ファーストフードでいつも食べる主食やおかずをちょっと変えるだけでヘルシーに。

外食でもメニューを選ぶコツをつかめば、賢くておいしくて心もカラダも喜びますよ。気になったら、ぜひ試してみてくださいね。

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