【美白】マスクの"こすれ"もシミの原因に！昼間できる美白ルールって？│『LDK』が伝授

老けない肌をつくるためのスキンケアに「美白」は最短ルート。毎日コツコツ仕込んでおくことに意味があります。そこで、スキンケアから食事まで、口コミだけじゃわからない""美白の掟""を大公開。今回は、食事や化粧直しなど、昼間にできる美白生活のルールをご紹介します。

美白は朝の仕込みが9割！美肌をつくる最短ルートって？

美白と聞いて、夏だけのスキンケアや、透明感やトーンアップをイメージする人が多いのではないでしょうか。

一見関係ないように見えますが、実は毎日正しい美白を仕込むことで、結果的に肌の透明感や若々しい美肌をキープできるんです。

知らないうちに増えるシミや、夕方のメイク崩れも相まってどんよりくすむ顔色。アイクリームを塗っても消えない目尻のシワ……。そんな老けサインが気になっている人は、今からコツコツ仕込み美白を始めましょう！

誰でもマネできる！正しい美白生活を送るには？

とはいえ、口コミで高評価なものや高級な化粧品に頼ったり、1週間で効果が出ず諦めたり……。美白のことをカン違いしたままむやみにケアしても残念な努力になりかねません。

カン違い1：化粧品頼りじゃ美白は叶わない

肌は食べたものでできているので、スキンケアだけでどうこうしようとしても美白はできないんです。

カン違い2：たった数日じゃ効果は見えない

肌は約28日周期のターンオーバーで健康を保っているので数日では効果はわかりません。

美容医療アナリスト

宮田哲朗氏のコメント

美白は継続することに意味があるので、効果は焦らないで。

ということで、雑誌『LDK』から生まれた姉妹誌・コスメ雑誌の『LDK the Beauty』がプロに教えてもらった朝・昼・夜で美白のためにすべきことをお届けしていきます！

今回は、食事や化粧直しなど昼間にできる美白生活のルールをご紹介します。

美白のルール1：タンパク質とビタミンは一緒に摂る

美白肌を目指すには、「糖質」「タンパク質」「脂質」の三大栄養素をバランスが大事で、代謝をよく保つことが大切です。それには肌の材料になるタンパク質、それを働かせるビタミンを一緒に摂ることがポイントです。

ビタミンは抗酸化のC･Eはもちろん、A･B群･Dも肌にとって大切。それらを食事で摂るには、単品メニューよりも皿数の多い定食がオススメです。

三大栄養素抜きで美白はかなわない

食事がパンと野菜ジュースでは栄養が偏り、タンパク質もビタミンも足りない糖質過多な食事に。

肌に栄養が回せない状態になってしまいます。

副菜の多い定食ならバランスも満点。タンパク質とそれを働かせるビタミンも十分摂れて、美肌を育む土台は準備万端です。

栄養がきちんと働いて、肌の状態もキレイに保てます。

小腹が空いたらミックスナッツをおやつに

美白に欠かせないビタミンの補給に役立つのがナッツ。単品よりも、ミックスで無塩のローストタイプがオススメ。酸化するのが早いのでおやつには小袋が便利です。

美白のルール2：日中の紫外線対策はサッと直せるお粉一択

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マスクをしているからと化粧直しを怠っていたら、シミやくすみを招くもと。崩れたら日焼け止めパウダーを重ね、紫外線から肌をきちんと守り続けましょう。

トランシーノ「薬用UVパウダーn」は、粉っぽさがなく、肌にピタッと密着してくれます。

もしマスクでこすれる度にファンデがモロモロ崩れるなら、日焼け止めの相性が悪い可能性が。一度見直しを検討してみてください。