マネするだけで即キレイ！ 美人をつくる○×習慣
よかれと思って続けているスキンケアやメイク、ボディケア、食事。じつはその毎日のルーティンが肌老化を進行させたり、不調や疲れの原因になっていたりすることもあるんですって。せっかくがんばっているのに、本末転倒だったら残念ですよね。
そこで、そんなことを回避すべく、雑誌『LDK』の姉妹誌でコスメ専門雑誌の『LDK the Beauty』が、徹底テストと美容のプロなど専門家への取材を行いました。そこでわかった、「マネするだけで即キレイ！ 美人をつくる○×習慣」をご紹介します。どれも、美しくなるための新常識や、頑張り不要の即マネルーティンばかり。
完璧めざして挫折したら意味無しです。できることだけやればイイ！ ニュー・ノーマル時代の美人ルーティンはじめましょ。
今回は、おうち時間で、悩みを抱える人が急増中のツラい頭痛や腰痛の予防・解消のための正しい姿勢やマッサージ法をご紹介します。
Q. スマホ頭痛には10秒マッサージ！
A. ○（OK）。わずか10秒で効果あり
スマホを見続けると、うつむいた姿勢のままで血流が滞りがち。おでこから頭頂部の血流を改善して表情筋を和らげるマッサージで、痛みを緩和しましょう。
マッサージの方法はこちら。
▼ステップ1：まずはおでこをほぐす
おでこに指の腹を当てて気持ちよいと感じる強さでマッサージ。ぐるぐる回すイメージです。
▼ステップ2：頭皮が動くくらい動かす
頭皮に指を当て頭頂部を前後にやさしくもみほぐします。頭皮が動くくらいの強さが正解です。
Q. 気づけばだらけた姿勢に……
A. ×（NG）。正しい姿勢で腰痛を予防して！
猫背や反り腰など、ダメ姿勢が習慣化していると骨盤や背骨が歪み、腰痛を引き起こしてしまいます。
日頃からきちんとした姿勢を意識して腰痛を防ぎましょう。家事やデスクワーク時も気をつけてみてくださいね。
ダメ姿勢は主に3タイプ
▼出っ腹タイプ
下腹が突き出たタイプ。全身の筋力がなく重心が後ろ向きになってしまい、まるで老人のような姿勢になります。
▼反り腰タイプ
お尻が突き出たタイプ。腰が後ろに反りすぎてつま先に重心がかかり、腰骨が「く」の字になります。
▼猫背タイプ
背中が丸まった猫背タイプ。前屈みで骨盤が後ろ倒しになり、顔が前に出すぎてしまっています。
理想的な姿勢はS字！
背筋がS字を描くのが理想的。全身の筋肉が適度に伸びています。この姿勢を無意識で作るのを目標にしましょう！
重い物を持ち上げるときは腰じゃなくひざを曲げて！
腰だけで物を持ち上げると腰に負担大。普段のちょっとした作業も意識的に改善すれば痛み緩和に効きますよ！
持ち上げるときにしゃがんでひざを曲げましょう。
腰で持ち上げようとするのはNGです。
以上、おうち時間で、悩みを抱える人が急増中のツラい頭痛や腰痛の予防・解消のための正しい姿勢やマッサージ法をご紹介しました。
ちなみに、「美人をつくる○×習慣」特集を掲載した『LDK tne Beauty』2021年3月号はこちらで読むことができます。
『LDK the Beauty』3月号
LDK the Beauty
2021年3月号
ぜひ、記事を参考にしてみてください！
