【2026年】女性向けプロテインおすすめランキング10選。美味しいのは？LDKが徹底比較

プロテインの基礎知識 Q&A

プロテインのメリットは？

正確に十分なたんぱく質を摂取できるのがプロテインのメリット。

たんぱく質は成人女性の1日の推奨摂取量の目安が50gとされています。食事で摂るのがベターですが、忙しいと食事だけですべてをまかなうのは難しいこともありますよね。

そんなときこそプロテインがおすすめです。明確な量を手間なく摂取することができます。

粉タイプは溶けにくい？

不快で飲みにくいダマをできにくくするには、水や牛乳など割りたい飲み物を先に入れてから粉を入れるのがコツです。

液体に飽きたらヨーグルトやパンケーキなど焼くお菓子に混ぜ込むなどのアレンジもできます。

プロテインの選び方のポイントは？

1杯で手軽にたんぱく質をとれるプロテインは、何より継続して飲み続けることが大切！ 好みの味はもちろん、水に溶かすパウダータイプやすぐに飲めるドリンクタイプなど、自分が続けやすいものを選びましょう。

主なプロテインのタイプは？

主なプロテインは、乳由来の「ホエイ」、大豆由来のたんぱく質「ソイ」と「コラーゲン由来」の3タイプです。

ホエイ

吸収が速く、運動習慣がある人におすすめです。

ソイ

吸収が緩やかで、満腹感を得られやすいのが特徴。間食の置き換えにも向いているので、美容目的の人にピッタリです。

コラーゲン由来

肌のハリ感を上げたいなど美容目的の人向け。ビタミンCやB6が入っているものだと相乗効果が期待できます。

たんぱく質の種類のチェック方法は？

パッケージに載っている原材料名を見て、製品のプロテインのタイプを確認。また、各製品のウリなども参考にしてみてください。

管理栄養士

高杉保美 氏 のコメント

「乳清たんぱく」と記載されている場合はホエイと同様の意味です。

プロテインをとるタイミングはいつがいい？

運動後や間食、就寝前に摂るのがベストです。普段運動している人は、トレーニング後30分以内にプロテインを飲むと筋肉に吸収されやすく効果的です。

スポーツをしていない人は、吸収の遅いプロテインを朝食や間食の置き換えなど小腹がすいているときに飲むのが効果的です。

小腹がすいたときに間食代わりに飲めば、腹持ちもよいので、食事の食べ過ぎ防止にも役立ちます。また、朝食は炭水化物だけという人は、プロテインをプラスして栄養補給をすれば朝もシャッキリしますよ。

就寝30～1時間前、できればゴールデンタイムまでに摂取するのも効果的。就寝中は成長ホルモンが活発化していて、たんぱく質の吸収が高まります。

女性向けプロテインのおすすめ まとめ

女性向けプロテインのパウダータイプをテストした結果、ウェルニ「ホエイプロテイン アイソレート アセロラ&ベリー風味」が見事ベストを獲得！

チョコレート風味の甘い味が好きな人なら武内製薬「THE PROTEIN マルチプロテイン チョコレート風味」もおすすめです。

爽やかな飲み心地のウェルニ

ウェルニ
ホエイプロテイン アイソレート アセロラ&ベリー風味

ベストバイのウェルニ「ホエイプロテイン アイソレート アセロラ&ベリー風味」は、粉っぽさがなく、ほどよい酸味とさっぱりとした飲み心地のアセロラ風味のプロテインです。

ぜひ、本ランキングを参考にお気に入りを見つけてみてください。

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