食事を楽しみながらやせられるワザが知りたい！
テレワークなどでおうち時間が長くなった今、運動不足でカラダのたるみ・ゆるみが気になる人も多いはず。でも、ツラい運動や食事制限は正直ハードルが高いですよね。しかも過度な食事制限は、むしろダイエットの大敵なんです。
そこで、食事を楽しみながらやせられるワザを料理家や管理栄養士のみなさんに教えてもらいました。
やせワザ1：食事量を減らしすぎると逆に太るのが新常識！
最低でも基礎代謝量分のエネルギーを摂取しないと、体が省エネモードになって脂肪燃焼にストップが。空腹の時間を少しだけつくって、3食しっかり食べるのが、ダイエットの基本です。
やせワザ2：ダイエット中の食事に迷ったら大豆製品やサバ缶をチョイス！
大豆製品はビタミン・ミネラルが豊富で、太りやすい体質の人に最適。サバは高たんぱくかつ、良質な油（EPA）でやせホルモンを活性化させ、食欲を抑制してくれます。
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気仙沼ほてい
さば オリーブオイル
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内容量：170g
過去に『LDK』が味付けさば缶のおすすめ6製品を比較した中で高評価だったのが、気仙沼ほてい「さば オリーブオイル」。サバの身がパサついて硬いものが多いなか、身がふっくら、しっとりしていて高級感があります。
缶詰とは思えないふんわり感です！
やせワザ3：お酒を飲むときのお供は刺身で決まり!
お酒を飲むと体内のビタミンやミネラルが消費され、代謝が落ちるので、おつまみで補給しましょう。
美容とコスメのおすすめベストバイ
LDK the Beauty のコメント
マグロやカツオなどの赤身、青魚をお供にしましょう。（管理栄養士）
以上、ムリなく食べやせできる3つのワザでした。
「あと1品」をヘルシーにするには、大豆製品やサバ缶が大活躍しますよ。ぜひ実践してみてくださいね。
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よく噛んで食べるのも代謝アップには大事！