徐々に明るくなる！ 1万円台のシーリングライトで気持ちよく目覚められるのはどれ？│『家電批評』が4製品比較

一日の疲れをとるのに欠かせない睡眠。でも、なかなか寝付けない、寝たのに疲れがとれないと感じることはありませんか？そこで、良質な睡眠環境を整えるのにおすすめな「快眠サポート家電」を紹介します。今回は、徐々に照明を明るくして自然に目覚めさせてくれる「シーリングライト」を探して4製品を比較しました。

快眠のために整えたい室内環境

一日の疲れをリセットするのに大切な睡眠。みなさんはぐっすり眠れていますか？忙しくて時間がとれないなら、眠りの質を改善をはかってはいかがでしょうか。

そこで、室内の環境を整えて快眠をサポートするアイテムに注目。睡眠の専門家といっしょにスマートリモコンなど、空調家電や照明の操作を自動化できるアイテムを集めて検証しました。

質のよい睡眠をとるための三原則

自分がしっかり眠れているのか、イマイチわからないという人もいると思います。そもそも「快眠」というのはどんな状態のことをいうのでしょうか。

1：快眠の状態とは？

快眠とは、眠りの深さとリズムが整った状態のこと。自分で測定することはむずかしいですが、以下の3点を、本人が起きた時に実感できるかどうかが判断の目安となります。

・寝つきがいい
・途中で何度も起きない
・熟睡感がある

2：快眠のカギは就寝前の行動にあり

眠る前は、快眠しやすいようなコンディションに整えておくと効果的です。

深部温度を下げておく

体温が高いままだと寝つきが悪くなります。体の深部体温を下げておくこと、とくに“高いところから急降下させる”ことが重要。入浴の際に湯船につかって一度体温を上げると、そのあとで下がりやすくなるためオススメです。

自律神経を整えておく

心地よく眠りにつくには、自律神経を整えておくことも大切。音楽を流したり、照明の色温度を落とすなどして、リラックスした状態（副交感神経が優位）をつくりましょう。

3：眠るための環境を整える

自分のコンディションだけでなく、寝室の環境も重要です。具体的に以下のような状態が理想的です。

▼室温：18~20℃
冬の間は18～20℃に設定します。可能なら朝方に1〜2℃高めにできるとベスト！

▼湿度：50％台
加湿器や除湿機などを使って50％台をキープします。

▼風：風速0.4m
寝室のドアを開けるなどして、体に感じないくらいの風（不感気流）をつくります。

▼音：40dB以下
室外の環境にもよりますが、部屋がシーンと静まり返った状態がこのくらいです。

▼明るさ：0.3ルクス以下
暗闇がベストですが、カーテンの裾から漏れる光ほどであれば問題ありません。

▼その他（触覚、嗅覚）
体に触れるものは柔らかいものを。香りはラベンダーやシダーウッドなどがおすすめです。

1万円台シーリングライトを目覚まし仕様に！

睡眠時間を長くとるのは難しくても、上記のような空調家電や照明の設定なら改善できそうですよね。

ということで今回ご紹介するのは、起床時に徐々に照明を明るくし、気持ちのいい目覚めを促してくれる「シーリングライト」です。徐々に明るくなる目覚まし仕様に設定することで、つらい朝も起きやすくなりますよ。

入手しやすい価格の1万円台の4製品を比較しておすすめを探しました。高評価だった順に紹介します。

タイマーも色も自在に設定できるアイリスオーヤマ「CL8DL-6.0UAIT」

アイリスオーヤマ
CL8DL-6.0UAIT
実勢価格：1万2800円
サイズ：約φ60×H12.7cm
色：調光・調色タイプ
適用畳数：8畳
スマートスピーカー：Amazon Echo対応、Google Home対応

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▼テスト結果

設定のしやすさ：10/20点
接続のしやすさ：10/20点
調光/調色機能：30/30点
タイマー/自動化：30/30点
総合点：80/100点

今回1位となったのは、アイリスオーヤマ「CL8DL-6.0UAIT」です。高級シーリングライトに代表される「徐々に照明を明るくして起こしてくれる」機能を、格安シーリングライトで実現できないか試した結果、最も高評価だったのがコレ。

ほかの製品ではできなかった、タイマーでの色温度・明るさ指定が可能な一点でベストバイ確定です。