体の土台「たんぱく質」を手軽に摂れるプロテイン

たんぱく質は生きていくうえで大切な、欠かせない栄養素のひとつ。摂取量が足りないと、髪の傷みや肌荒れ、爪割れなどお悩みの原因につながることもあります。

そのたんぱく質を効率よく摂れる製品がプロテインなんです。

ということで、おいしく継続して続けられる製品を見つけるべくプロテインをテストしてみました!

プロテインがおすすめの理由って?

そもそも、プロテインを摂ると何がいいのでしょうか? プロテインがおすすめな理由はこの2つです。

おすすめの理由1:たんぱく質が効率よくとれる

たんぱく質の摂取推奨量は、成人男性なら一日65g、成人女性なら一日50gが目安(※)です。食材に含まれる量を見てみると、例えば卵1個(50g)に含まれるたんぱく質は6.2g、鶏ささみ40gなら10gほど。忙しいと食事だけで50gに近づけるのは大変です。
そんなときこそ、効率よく摂れるプロテインがオススメです。

※出典:厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」より

伊藤美里 氏
管理栄養士・パーソナルトレーナー
伊藤美里 氏 のコメント

健康維持のために、1日あたり体重1kg×1gが理想! ただし運動量によります。

おすすめの理由2:種類やブランドもより豊富

近年の筋トレブームもあり、プロテイン製品に注目が! お菓子のようなバータイプや、ドリンクタイプなど新製品がどんどん増加しています。

飲みやすいのはどれ?プロテイン16製品をテスト!

テストでは、ともに管理栄養士で食美容のプロである奥田千晶さん、運動のプロである伊藤美里さんとモニターが実際に試して、以下の項目をチェックしました。

テスト1:おいしさ

おいしくないと、継続するのは難しいです。そこでプロと20~40代の女性モニター20名に飲んでもらい、味を比較しました。

奥田千晶 氏
管理栄養士・食美容研究家
奥田千晶 氏 のコメント

種類が増えたと同時に進化しておいしくなりました。

テスト2:たんぱく質

1食の量が少量かつ、たんぱく質量が多く含まれているほうが、効率よく摂れるので高得点に。管理栄養士と確認しました。

テスト3:コスト

毎日続けたいからこそ、味や栄養と同様、コストは大切。1食あたりの金額で全製品計算して採点しました。

今回はプロテイン、ダイエットプロテインの中から水や牛乳に溶かすだけの手軽な粉タイプ16製品を比較。その結果A評価だった5製品を紹介します。

甘さと飲みやすさで心を満たせる「プロテイン ミルキー」

王冠アイコン

ビーレジェンド
プロテイン ミルキー
ミルキーココア風味(ポコちゃん)
500g
実勢価格:1980円

たんぱく質含有量:20.6g
1回あたりの価格:119円
※リンク先は内容量1kgの商品販売ページです

▼テスト結果
おいしさ :4/5
たんぱく質:5/5
コスト  :4.5/5


16製品中「A+評価」を獲得してベストバイに輝いたのはビーレジェンド「プロテイン ミルキー ミルキーココア風味(ポコちゃん)」でした。

パッケージのポコちゃんのかわいさのまま、甘くておやつ代わりにもぴったりなココア味。粉っぽくならず、特有のクセもないので飲みやすい! たんぱく質量も多く、コスパが高い点もうれしいです。

女性に不足しがちな鉄も配合!ウイダー「プロテイン効果」

ウイダー
プロテイン効果
ソイカカオ味
264g
実勢価格:1380円

たんぱく質含有量:15.5g
1回あたりの価格:145円
※Amazonのリンク先は内容量660gの商品販売ページです

▼テスト結果
おいしさ :3.5/5
たんぱく質:4/5
コスト  :4/5


A評価のウイダー「プロテイン効果 ソイカカオ味」は、もったり濃厚な口当たりはムースのよう。少し粉っぽさが残るものの、まるでスイーツみたいなおいしさ! 鉄やビタミンも配合しています。

ココアと言われても違和感のない味「ザバス」

ザバス
ソイプロテイン100
ココア味
231g
実勢価格:1836円

たんぱく質含有量:15g
1回あたりの価格:167円

▼テスト結果
おいしさ :4/5
たんぱく質:4/5
コスト  :3.5/5


ザバス「ソイプロテイン100 ココア味」は、ココアドリンクと言われてもわからないほどのおいしさでA評価に。たんぱく質量も15gでしっかり摂れます。プロテイン初心者にもオススメです!

たんぱく質量は断トツ!味はサッパリの「ウルトラ」

ウルトラ
ホエイダイエットプロテイン
プレミアム
クリアストロベリー風味
1000g
実勢価格:4190円

たんぱく質含有量:23.8g
1回あたりの価格:126円

▼テスト結果
おいしさ :2.5/5
たんぱく質:5/5
コスト  :4.5/5


A評価のウルトラ「ホエイダイエットプロテイン プレミアム クリアストロベリー風味」。味は少し薄めなものの、人工甘味料や保存料不使用なのは、うれしいポイント! たんぱく質は断トツの多さでビタミンCやB群も配合です。

まるで本物のラテみたい!ウイダー「マッスルフィットプロテイン」

ウイダー
マッスルフィットプロテイン プラス
カフェオレ味
360g
実勢価格:2518円

たんぱく質含有量:14.2g
1回あたりの価格:140円

▼テスト結果
おいしさ :4/5
たんぱく質:3.5/5
コスト  :4/5


A評価のウイダー「マッスルフィットプロテイン プラス カフェオレ味」サラッとしていて飲みやすいです。ソイラテのようなほのかな苦みがプロテイン感を上手に消しています。不足しがちな鉄分やカルシウム入りなのも高評価のポイントでした。

以上、粉タイプのプロテインおすすめ5製品の紹介でした。

ベストバイに輝いたビーレジェンドの「ミルキーココア風味」なら、飲みやすいので、プロテイン初挑戦にもピッタリ! たんぱく質不足を感じている人は試してみてくださいね。

プロテインの売れ筋ランキングもチェック!

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