読んですぐできる！ バストケアをご紹介
体にフィットする理想のブラジャーを着ければ、簡単に美バストを演出できます。
ですが、ブラジャーの役割はあくまでも「補正」。バストそのものをキレイに保つには、マッサージやエクササイズといった日々のケアが大切です。
ということで、雑誌『LDK the Beauty』がバストケアを徹底調査！ 正しいバストケアの仕方をプロにあれこれ聞いてみました。
▼雑誌ではこんな特集でした！
今回は、バストのエクササイズをご紹介します！
【エクササイズ編】テレビを観ながらできるものも！ やる気別エクササイズをご紹介
【やる気20％】疲れた日はソファでお手軽すぎる合掌ポーズ
バストを内側から支える大胸筋を刺激するエクササイズ。
道具はいらないうえ、ソファやイスに座ったままできるので、やる気のない日はこれだけでもやっておけばOK！
手順
- 1回10セットを1日2〜3回
- テレビを観ながらOK
手のひらを胸の前で合わせて5〜10秒保持。10秒1セットを10回行います。
1日2〜3回が目安です。肩に力を入れないのがポイント。
8の字マッサージもやる気ゼロでできる
右手を左脇に添えて左胸の上辺から中央を通り右胸の脇まですべらせるようにマッサージします。反対側と交互に5回ずつ行います。
血流が上がりハリが出ます。
【やる気40〜60％】タオルを使ってぐーんと伸ばす
バストまわりの血行がよくなることで栄養が行き渡りバストアップにつながります。
ついでに肩まわりもほぐれて肩こりも解消できちゃいます！
手順
- 1回5セットを1日2〜3回
- テレビ観ながらOK
フェイスタオルや手ぬぐいの端を持ち、真っすぐ腕を伸ばしたまま頭の上まで上げる下ろすを繰り返します。
【やる気60〜80％】床でするよりラク！ 壁腕立て伏せ
通常の腕立て伏せより負荷が軽く誰でも挑戦しやすい、壁を利用した腕立て伏せ。
大胸筋と小胸筋の2つの筋肉が同時に鍛えられます。
手順
- 1回10セットを1日2〜3回
- 体力に余裕がある人に
肩幅より広めに腕を広げ手のひらを壁に当てて、肘をピンと伸ばします。
顔を壁に近づけるように肘を曲げて伸ばすを繰り返します。
【やる気80〜100％】ちょいハードでもOKならイス腕立て伏せ
壁を利用した腕立て伏せに慣れてきたら、イスを使った腕立て伏せにトライ！
同時に二の腕の筋肉も鍛えられるので、腕痩せも期待できます。
手順
- 1日10セットを2〜3回
- しっかりトレーニングしたい人に
イスに浅く座り、手で座面の側面をつかんでお尻を上げます。肩甲骨を中央に寄せながら肘を曲げ、伸ばすを繰り返します。
おすすめのナイトブラは？
アモスタイル「植物染め ホールドナイトブラ ナチュラルタッチコレクション」
- アモスタイル植物染め ホールドナイトブラ ナチュラルタッチコレクション
- 実勢価格: ¥3,234〜
- 型番
- 10219132
テスト結果
- 着心地 ：◎
- サポート力：◯
- ムレにくさ：◎+
以上、バストエクササイズのご紹介でした！
バストエクササイズは簡単なものでも効果はあるので、その日のやる気に合わせてメニューを選んでみてください。
まったくやる気が出ない日は「8字マッサージ」だけという手もあり！ 無理せずできる範囲で続けましょう。
