マネするだけで即キレイ！ 美人をつくる○×習慣
よかれと思って続けているスキンケアやメイク、ボディケア、食事。じつはその毎日のルーティンが肌老化を進行させたり、不調や疲れの原因になっていたりすることもあるんですって。せっかくがんばっているのに、本末転倒だったら残念ですよね。
そこで、そんなことを回避すべく、雑誌『LDK』の姉妹誌でコスメ専門雑誌の『LDK the Beauty』が、徹底テストと美容のプロなど専門家への取材を行いました。そこでわかった、「マネするだけで即キレイ！ 美人をつくる○×習慣」をご紹介します。どれも、美しくなるための新常識や、頑張り不要の即マネルーティンばかり。
完璧めざして挫折したら意味無しです。できることだけやればイイ！ ニュー・ノーマル時代の美人ルーティンはじめましょ。
今回は、だるさ・疲れの基本に注目し、食習慣や生活習慣をチェックしていきましょう。
だるさ・疲れ「キホンのキ」
健康的な美人を目指すために、疲労をためやすい体やなんとなくだるい状態から脱却しましょう。
適度な睡眠、運動を意識し、正しい食生活を意識することが何より大切です。
キホン1：睡眠は量より質が大事！
睡眠時間は長いのに体がだるいという人も多いはず。睡眠は量より質が重要と心得て！ 環境を整えて、脳の自律神経をしっかり休めることが質のよい睡眠につながるんですって。
キホン2：歩くだけでもいいからとにかく運動して！
家にこもりがちな今こそ、運動は意識しましょう！ 歩くだけでも体のだるさを改善できるので、日々の生活に取り入れてみてください。
Q. どんなに忙しくても1日1杯のみそ汁！
A. めんどくさがりの人でもこれだけはマネして！
不調改善のプロ、石原先生も「これだけはやってみて！」と太鼓判を押すのが毎日のみそ汁習慣。腸内環境を改善し疲労回復効果もバツグンです。
体を温めるショウガ、ネギなど具材アレンジでさらにおいしく、健康効果も高められます。
みそ汁には体によい効果がこんなに！
●腸内環境改善
みそは発酵食品で腸の中の善玉菌を増やす効果が高い食品。腸内環境を改善し便通をよくしてくれます。
●疲労回復
栄養豊富で疲労回復にもいいんです。疲れをとるビタミンB1、B2が豊富な豚肉など、具材を工夫して効果アップを目指しましょう。
●抗酸化作用
抗酸化物質もたっぷり含まれています。病気、老化の原因となんる活性酸素を少なくしてくれる働きがあります。
Q. 5分でもいいから毎日湯船に浸かる！
A. OK。短時間の入浴でもしっかり血行改善できる！
毎日お風呂に浸かることにより、血流がよくなりだるさや疲れを軽減できます。炭酸入浴剤を使えば、たった5分の入浴でも血の巡りの改善が期待できるんですって。
炭酸入浴剤入りの湯船に肩までしっかり浸かって
炭酸入浴剤は毛細血管を開かせる効果が。半身浴ではなく肩まで浸かるのがポイントです。
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季節ごとに入浴剤を替えるのもアリ。バブ「メディキュア 冷涼クール」なら体をしっかり温め血流を改善しながらも、爽やかな冷涼感です！
以上、今回は、だるさ・疲れの基本に注目し、食習慣や生活習慣をチェックしました。
ちなみに、「美人をつくる○×習慣」特集を掲載した『LDK tne Beauty』2021年3月号はこちらで読むことができます。
『LDK the Beauty』3月号
LDK the Beauty
2021年3月号
ぜひ、記事を参考にしてみてください！
ビタミンやミネラルが豊富に入っているのでメリットがたくさん！