あの美容法はホント？ 専門家に取材&徹底検証
「同じスキンケア製品は使い続けない方がいい」「ダイエットといえば断食」など、雑誌やSNS、テレビなど巷に溢れるいろいろな美容法。いつまでもキレイでいたい、毎日気持ちよく過ごしたいと願う人なら、あれもこれも気になりますよね。
でもなかには、「コレ本当に効果あるの？」、「逆効果じゃないの？」と疑問に思うものもあるのではないでしょうか。そこで、「スキンケア」、「ボディケア」、「ヘアケア」にまつわる、巷のさまざまな美容法をピックアップし、専門家に取材、ウソか本当か大検証しました！
今回は「ボディケア」編から、体の不調にまつわる気になるウワサを検証しました。
マッサージは痛いほど効くってホント？
A. コレはウソ！ 痛いと逆に疲れちゃうかも
「痛いのは効いている証拠」と思って我慢……はNG。強さで効果を出すマッサージもありますが、痛みで筋肉が収縮して、逆に疲れてしまうこともあるからです。
痛いときは我慢や無理をせず伝えて。「痛気持ちいい～」くらいのゆるめのマッサージでも効果はあるので、気持ちよくないなら素直に伝えて、力加減を調整してもらいましょう。
頻繁なマッサージ通いはよくない？
A. コレはホント！ 体が衰えるかも
筋肉をほぐすのは有効ですが、「マッサージに頼りすぎるのは考え物」とプロ。筋力がないとまたすぐにコリ固まってしまい悪循環なのだとか。
効果的なのは、並行して筋肉を使う習慣をつけて、マッサージで筋肉をゆるめても負担がかからない体づくりだそうです。
ただほぐすだけでは根本的解決にならず、コリやハリが悪化するかもしれません。ほぐした筋肉は適度な運動で活用することが重要になります。
コリがある程度おさまったら、姿勢やストレッチなど自己改善も大事だそうです。マッサージだけでなく、筋肉をしっかり使うことが理想的です。
腹式呼吸で体調改善する？
A. コレはホント！ 改善できます
インナーマッスルが弱いとぽっこりお腹になるほか、便秘の原因にも。インナーマッスルを〝ながら〟で鍛えるなら腹式呼吸（お腹を膨らませながら鼻から吸い、凹ませながら口から息を出す）が有効なので、普段から意識してみてください。
サプリだけで栄養摂取してOK？
A. コレはウソ！ 摂りすぎは肝臓への負担大に
「サプリの摂りすぎは肝臓への負担大。食事をベースに足りない分だけサプリで補うべきです」とプロ。サプリに頼りきって、好きなものだけ食べると不調の原因になるかもしれません。
水を飲むと心が落ち着く？
A. コレはホント！ 脱水状態では不安定になりやすい
脱水状態では精神が不安定になりやすいため、水はこまめに飲みましょう。硬水に含まれる豊富なマグネシウムには筋肉をゆるめ、心身ともにリラックスさせる効果があります。
水に数滴にがりを入れると、マグネシウムを効率的に補給できます。にがりはスーパーで買えますよ。
以上、「ボディケア」編から、体の不調に関するウワサをチェックしました。
ちなみに、「美容のウソホントぜ～んぶ暴きます！」特集を掲載した『LDK the Beauty』11月号はこちらで読むことができます。
『LDK the Beauty』2020年11月号
『LDK the Beauty』
2020年11月号
ぜひ、参考にしてみてください。
