メンズヘアケアの正解を徹底調査！
ヘアスタイルやスタイリングなど、髪に気を使う人は多いですが、正しい知識のもと適切なケアをしている人は、実はそれほど多くありません。
そこで雑誌『LDK the Beauty ”MAN”』が、メンズヘアケアの正解を知るべく、髪の健康を保つためのイロハを伝授！
ヘアケアからスカルプケア、薄毛の悩みへの対策まで、髪のプロに教わったテクとおすすめアイテムを徹底調査しました。
今回は、ヘアケアのキホンと薄毛対策についてご紹介します。
薄毛は遺伝？ 体質？ 諦めるのはまだ早い？
男性の薄毛の多くはAGA（男性型脱毛症）ですが、最近はクリニックの治療で進行を食い止めたり、症状を改善させたりが可能に。
また、発毛剤や育毛剤の使用や生活習慣の見直しなどのセルフケアも効果が期待できます。
どうしてAGAになるの？
テストステロンという男性ホルモンが5α-還元酵素（リダクターゼ）と結びつき、ジヒドロテストステロン（DHT）という悪玉男性ホルモンを生成。
DHTは男性ホルモン受容体と結合し、脱毛を促す脱毛因子になることで、髪の成長を阻害します。
フサフサへ導くためにできることはたくさん！
頭皮マッサージ
頭皮マッサージを毎日続けること。シャンプー時にやると効率的です。
ほどよい刺激で血行促進に。
食事
皮脂の過剰分泌を促す糖分や脂肪分、塩分、アルコール等を控えめに。
サプリメント
マルチビタミンやミネラルなど、食事で摂りきれない栄養成分を補給しましょう。
睡眠
可能なら1日7時間寝る。難しいなら睡眠の質を高める努力を。
育毛・発毛剤
髪を生やすために発毛成分ミノキシジルを配合した発毛剤や、抜け毛を減らして髪を育て太くするための育毛剤を使いましょう。
健康な髪を作る食べ物は？
必要なのは亜鉛、緑黄色野菜、タンパク質です。
よくいわれる海藻類は、ミネラルが多く含まれ髪にいいのは間違いありませんが、それだけでは不十分。
髪に若々しいツヤとハリを取り戻すなら、亜鉛やビタミン、タンパク質をバランスよく摂取することが重要。食事で賄うのが理想ですが、難しければサプリで摂るのもありです。
真っ先に思いつく海藻だけじゃ足りない
亜鉛、緑黄色野菜、タンパク質が必要です。
以上、メンズヘアケアの正解から、ヘアケアのキホンと薄毛対策についてご紹介しました。
薄毛は今では治療もできるしセルフケアも可能。食べ物や頭皮マッサージなどできることから取り入れて、早めに対策しましょう。
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