冷房やPCの見過ぎでドライアイに
PCやスマホを見過ぎていたり、長時間浴びている冷房で目のうるおいが奪われていませんか？ 今回は、プロに教えてもらったドライアイの対策法や、雑誌『LDK』おすすめのアイテムを紹介します。
よく瞬きするだけでもしっかりした対策に
パソコンやスマホに集中しすぎで、まばたき不足の状態になっていることもあります。マッサージのほか、意識的にまばたきをして涙を出しやすくするのも効果的。画面などを見るのをやめてまばたきの回数を増やしましょう。
ほかには、手を息などで温めてカップ状にし、30秒間おおって血流をよくしてあげるのも効果的。なんだか目が……となったら、一時的ですが不調を解消することができます。
青魚の良質な脂で乾燥しにくい目に
ドライアイ対策に効果的な食材は、EPAという成分を多く含む青魚類。これにより質のいい涙が分泌されるようになります。揚げたりすると脂とともに外に出るため、刺身などで食べるのがオススメです。
ドライアイを予防できる生活習慣って？
- 対策1：適度な有酸素運動
- 対策2：マスクをつけるときは息が漏れないように意識する
- 対策3：手元を見ない時間をつくる
ドライアイは血流不足が原因でも起こるので、有酸素運動が予防には効果的。またマスクの鼻部分の隙間から漏れる息でドライアイが加速することも。暑い日には厳しいですが、可能な限り隙間ができないよう注意しましょう。
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富士
口元空間広々MASK
実勢価格：899円
内容量：20枚
タイプ：立体型
富士「口元空間広々MASK」はマスク15製品の比較テストでベストに選ばれた製品です。
ガード力はバッチリでリップのつきにくさや肌ざわりはトップレベル。フィット力も優秀で、基本性能の高さとマスクストレス緩和の両方を叶えてくれます。
以上、ドライアイの改善に効果的な対策法とおすすめ製品の紹介でした。簡単に真似できるので、ぜひ習慣に取り入れてみてくださいね。
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目薬がなくてもできる効果的な方法です。