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※情報は『MONOQLO』2020年3月号掲載時のものです。価格が変動している場合や在庫切れしている場合があります。
ー: 「ガチで痩せる」と評判！
任天堂ダイエットゲーム
昨年10月の発売直後から、いまだに品薄が続く任天堂の運動ゲーム「リングフィット アドベンチャー」。Nintendo Switchをセットし、遊ぶだけで全身運動ができ、ダイエット効果も!?といわれていますが、果たして本当なのでしょうか？
そこで検証記事1回目（全3回）となる今回は、トレーニングのプロ、朝日山さんに協力を仰ぎ、この話題の「運動ゲーム」の実力を確かめることにしました。
ー: 毎日たったの30分遊ぶだけ！
リングフィット アドベンチャー
任天堂
リングフィット アドベンチャー
実勢価格：1万3000円
2つのコントローラーで身体の動きを検知、全身を使って運動しながらプレイするリングフィット アドベンチャー。
ジョギングや筋トレなど全身をまんべんなく動かせる「アドベンチャー」、脚や二の腕、お腹など気になる部位をピンポイントで鍛えられる「セットメニュー」、短時間のゲームを楽しみながら筋トレができる「ミニゲーム」の3モードが主な構成です。
特にメインモードの「アドベンチャー」は、有酸素運動、無酸素運動、筋トレとダイエットに必要な3つの動きを網羅した本格的なプログラムが組まれており、やりごたえは十分です。
プレイ時に必要なNintendo Switch
任天堂
Nintendo Switch
実勢価格：3万9400円
プレイするためには「リングコン」と「レッグバンド」にそれぞれコントローラーをセットします。コントローラーが外せない「Lite」ではプレイできませんので注意が必要です。
ー: ハードでしっかり運動できる！
「アドベンチャー」モード
メインの「アドベンチャー」モードはジョギングなどの「有酸素運動」、ダッシュなどの「無酸素運動」、そして「筋トレ」と、ダイエットに必要な動きがすべて行えます。プロのオススメは毎日「30分」が目安です。無理のない範囲で挑戦してください。
なお、プレイの流れは次のとおりです。2、3を30分プレイします。
1：準備運動で身体をほぐす
運動前のストレッチを動画付きでしっかり解説してくれます。準備運動には筋肉をほぐしてケガを防止する効果もあります。
2：基本はジョギング、脂肪を燃焼 !
ステージを進む基本の動きである軽いジョギングから始まり、時にはモモあげやダッシュなど負荷の高い動きもあります。
自分の動きに合わせて画面の中のキャラクターも走り出しますので、気分もアガってきます。しっかり脚を動かせば脂肪燃焼の効果も期待できます！
3：全身運動で汗をかこう！
脚・腕・腹筋を鍛えられる３種類のフィットネス（全60種目）を駆使してステージクリアを目指します。画面の中で正しい動きのお手本が出ますので、まったく経験がなくても真似するだけで高い効果が期待できる親切設定になっています。
腕
腹筋
ヨガ
４：ストレッチでクールダウン
運動後には使った部位に合わせた正しいクールダウンと、ダイエットに関する豆知識を教えてくれます。
しっかりクールダウンすれば、疲労感が軽減します。
朝日山さんによると、「脂肪の燃焼に必要な有酸素運動に加え、筋トレまで織り交ぜた効率的な全身運動ができ、ダイエット効果も期待できます」とのことでした。
以上、リングフィット アドベンチャーの紹介【基本編】でした。
30分ゲームで遊ぶことにより、全身の有酸素運動でシェイプアップしながらダイエット効果が期待できますので、ダイエットが続かない人は購入を検討してみてはいかがでしょうか。楽しみながら続けることができそうです。
それでも本当に痩せられるのか半信半疑のあなたへ。第2回目は、『MONOQLO』のアラサー男性編集部員が毎日30分10日間ガチで試した結果をお伝えします！
ダイエットに必須の要素がすべて揃って効果が期待できます。