【2024年】干し芋のおすすめランキング6選。LDKがスーパーなどで買える人気商品を比較

干し芋とは？

「干し芋（ほしいも）」とは、蒸したサツマイモを薄く切って、天日干しし乾燥させた食品のこと。薄切りのほか、棒状にしたものや角切りにしたものもあります。

干し芋は、素朴な味わいが魅力で、古くから保存食として生産され、親しまれてきました。食物繊維が豊富で、食べ応え・腹持ちがいいため、最近ではダイエット中のおやつとして選ぶ人が増えています。

また添加物や保存料無添加・無着色の干し芋は、自然食品としても人気。安心安全なこだわりのおやつです。

干し芋の健康効果とは？

干し芋は食物繊維が豊富で、腸内環境を整えてくれます。また肌の健康をサポートするビタミンCをはじめとしたビタミン類が多く含まれているので、美肌効果も期待できます。さらに、鉄分、カルシウム、リン、マグネシウム、カリウムなどミネラル類も豊富なので成長期の子どものおやつとしてもおすすめです。

食物繊維が豊富

干し芋は食物繊維がたっぷり含まれており、腹持ちがいいのが魅力です。食物繊維は腸内環境を改善し、便通を促進してくれます。

美肌効果が高いビタミン類も

食物繊維以外にも、カリウムやビタミンC、ビタミンE、ビタミンB1といったビタミン類も豊富で、美活にぴったりです。

糖質は高めなので食べ過ぎ注意

ほしいもは、太りにくい「低GI値食品」のためダイエット中にお菓子におすすめです。ただ、カロリーと糖質は高めなので、食べ過ぎには注意しましょう。

管理栄養士・料理家

中村りえ 氏 のコメント

1日のおやつは200kcalが理想。干し芋なら50～100gが目安です。

最近はさつまいもの品種も多く、さまざまな干し芋商品が登場しています。そこで今回は、雑誌「LDK」が栄養たっぷりでおいしいほしいもを厳選して探しました！

干し芋の選び方は？

選び方1：さつまいもの品種

さつまいもと一口にいっても、品種によって味わいや食感はさまざま。ここでは、代表的なさつま芋の特徴を紹介します。好みの味わいのものを選んでみてください。

紅はるか

紅はるかは糖度が高く強い甘みと、黄金色に輝く美しい色が特徴のおいもです。干し芋の中でも最高レベルの甘さで、スイーツ・和菓子感覚で食べられます。食感はねっとりとやわらかく噛みやすいため、小さな子どもから大人まで楽しむことができます。

シルクスイート

シルクスイートは繊維質が少なく、その名のとおりシルクのようななめらかな食感。口当たりがよく、甘さもさっぱりとしています。さつまいもの繊維が苦手な方や、自然で上品な甘みを好む方におすすめです。

安納芋

安納芋は鹿児島県産のさつまいも。熱を加えると甘みが増し、紅はるかと同様に甘みをしっかりと堪能することができます。焼き芋にすると蜜のような濃厚な甘さがあるため、蜜芋と呼ばれることも。

水分を多く含んでいるのが特徴で、食感はなめらかでクリーミー。とろける甘さのほしいもを求めている人におすすめです。

選び方2：形状

平干し

最もポピュラーな形状なのが平干しです。細長く薄くスライスされているので、噛んだりちぎったりしやすく、食べやすいのが魅力です。ちょっとお腹を満たしたいときにおすすめです。

丸干し

画像はAmazonより

丸干しは、カットせずにそのまま干したもの。表面部分と中心部分で乾きに違いがあるので、表面は乾燥しており、中心はしっとりしているため、食感の違いを楽しめます。

作るのに手間や時間がかかるため価格は高めですが、1つで十分な食べ応えがあります。自宅用としてはもちろん、ギフトやプレゼントにもおすすめです。

角切り干し

画像はAmazonより

角切り干しは、スティック状にカットされたものです。平干しの食べやすさと、丸干しの食感を併せ持っているのが特徴で、噛み応えのあるものが多くあります。

円形干し

希少ですが円形にカットされたほしいももあります。小さめのサイズで食べやすいですが、厚みもあるので食べ応えも十分。噛みちぎることなく一口で食べられるので、小さな子どもや高齢の方にも安心しておすすめできます。

干し芋の人気商品をプロと徹底比較

今回は、スーパーやコンビニをはじめ、ネット通販でも手軽にお取り寄せで購入できる人気の干し芋6製品を、管理栄養士・料理家の中村りえさんと一緒に、「味（おいしさ）」「栄養面」でチェックしました。

それでは、評価の高かった順にほし芋のおすすめ商品を紹介します。